Reisen/Ferien: Durchfall kann den Spass verderben

Eine wohlverdiente Reise oder Ferien in Aussicht? Freuen Sie sich auf fremdländisches Essen? Ein schön dekorierter frisch gemachter Fruchtsaft am Strassenrand, ein wohlschmeckendes Curry, exotische Meeresfrüchte oder ein kühlendes Eis können uns zu kulinarischen Entdeckungen verführen.

Veränderte Essgewohnheiten gepaart mit einem anderen Klima können unsere Verdauung beeinflussen. Die wohlverdienten Ferientage können durch Darmprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall getrübt werden.

Durchfall auf Reisen oder in den Ferien zählt zu jenen Erkrankungen, die den Urlaubern am häufigsten den Reisespass verderben. Durchfall ist sehr weicher, ungeformter oder flüssiger Stuhlgang, der mehr als dreimal am Tag auftritt.

Besonders hoch ist die potenzielle Gefahr in tropischen oder subtropischen Ländern und bei niedrigen Hygienestandards. Keime in Wasser und Speisen sind meist der Auslöser für Durchfall.

Die Reaktion unseres Verdauungssystem ist eine wichtige Schutzfunktion des Körpers. Der Organismus kann sich damit schnell von schädlichen Keimen oder Substanzen befreien. Dabei verlieren wir jedoch ebenfalls Flüssigkeit und Mineralien. Zudem wird häufig die Darmflora, die Gesamtheit der Mikroorganismen in unserem Darm, gestört und gerät aus dem Gleichgewicht. Sie spielt jedoch eine Schlüsselrolle für unsere Darmgesundheit.

Was können Sie machen, um Durchfall vorzubeugen?

Damit Sie Ihre langersehnten Ferientage geniessen können, ist es wichtig ein paar grundsätzliche Hygienemassnahmen zu beachten:

Waschen Sie sich die Hände regelmässig und gründlich mit Seife oder desinfizieren Sie diese
Vermeiden Sie Eiswürfel, Salate und rohes Gemüse
Essen Sie nur vollständig gekochte Lebensmittel, die heiss serviert werden
Essen Sie Früchte, die geschälte werden können
Trinken Sie abgekochtes Wasser oder Wasser aus geschlossen Flaschen

Oder merken Sie sich ganz einfach: Cook it, peel it, boil it or forget it.

Was können Sie bei Durchfall tun?

Wichtig ist es in jedem Fall den Flüssigkeits – und Salzverlust auszugleichen. Trinken Sie viel oder nehmen Sie spezielle Rehydratationslösungen oder selbst gemachte «Zucker-Salz-Lösungen» ein. Lebensmittel wie Reis, Bananen, Äpfel oder Zwieback und leicht verdauliche Gemüse als Suppe oder Bouillon (z.B. Karotten oder Kartoffeln) können ebenfalls helfen. Verzichten Sie vorübergehend auf Kaffee und Fruchtsäfte, um Ihr Verdauungssystem zu schonen.

Da häufig die Darmflora beeinträchtigt ist, kann die zusätzliche Einnahme von löslichen Nahrungsfaser, die wichtig sind für die Vermehrung von nützlichen Darmbakterien, unterstützend wirken. Zudem kann die direkte Einnahme von Milchsäurebakterien helfen die Darmflora auf natürliche Weise wieder ins Gleichgewicht bringen.

Als praktischer Reisebegleiter eignet sich bei Durchfall Optifibre Flora, eine einzigartige Kombination aus löslichen Nahrungsfasern (PHGG) und Milchsäurebakterien (L.rhamnosus GG).

Packen Sie Optifibre Flora in Ihre Reiseapotheke. Die praktischen Sachets sind ideal für unterwegs und das Pulver kann mit einer Rehydratationslösung vermischt werden.

Ist der Durchfall ausgeprägt und bessert sich nicht, kommen Fieber oder Kreislaufprobleme dazu oder sind Säuglinge oder Senioren betroffen, sollten Sie sofort eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.

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